Ibu Hamil

Cara Cepat Menaikkan Kadar Hb pada Ibu Hamil

Iron-Supplements
zat besi untuk ibu hamil (cdn2.momjunction.com)

Anemia pada ibu hamil harus segera diatasi dengan memenuhi asupan gizi terutama zat besi. Tetapi untuk menaikkan kadar besi, kita harus tahu dulu zat lain pendukung dan penghambatnya agar penyerapan menjadi optimal dan kadar Hb ibu hamil meningkat.

Pada postingan sebelumnya, kita sudah membahas mengapa pemeriksaan kadar hb sangat penting bagi ibu hamil.

Kali ini kita akan membahas cara meningkatkan kadar Hb pada ibu hamil.

Kadar Hb atau biasa disebut zat besi adalah zat yang sangat penting bagi ibu hamil.

Zat besi dibagi kedalam dua kelompok yakni, pertama zat besi jenis heme yang bersumber pada hemoglobintab dan mioglobin protein hewani seperti daging ayam, ikan, dan hati. Zat besi jenis ini mudah diserap.

Kedua zat besi nonheme yang terkandung pada sayuran hijau seperti daun pepaya, daun singkong, daun katu dan daun mengkudu. Namun zat besi jenis ini sulit diserap oleh tubuh dan perlu dikombinasikan dengan bahan makanan lain.

Biasanya nih ibu hamil yang sadar kalau dia mengalami anemia langsung makan semua makanan yang diyakini mengandung banyak zat besi. Juga mendadak rutin minum tablet tambah darah.

Apakah ibu merasa sudah melakukannya tapi kadar Hb ibu masih juga rendah?

Apa penyebab penyerapan zat besi tidak optimal di dalam tubuh?

1. Tablet Tambah Darah (Tablet Fe) Tidak Diminum pada Waktu yang Tepat

Ibu hamil biasanya malas mengkonsumsi Tablet Tambah Darah, ya karena memang efek sampingnya mual, muntah, kembung, konstipasi atau diare dan feses menjadi hitam.

Namun zat besi wajib diberikan pada saat kondisi mual muntah ibu sudah berkurang yaitu pada trimester ke 2 dan 3.

Selain itu pada masa ini jugaa kebutuhan akan zat besi meningkat drastis untuk mendukung pertumbuhan janin. Ibu merasa sudah rajin mengkonsumsi tablet tambah darah tetapi kadar Hb masih rendah?

Guna mengurangi efek samping Tablet Fe dan mengoptimalkan penyerapannya, sebaiknya Tablet Fe dimakan sebelum tidur dan jangan diminum bersamaaan dengan kalsium (misalnya susu). Karena kalsium dapat menghambat penyerapan zat besi.

 

2. Tidak Dibarengi dengan Minum Zat Lain yang Membantu Penyerapan Zat Besi

Zat lain yang membantu penyerapan zat besi di dalam tubuh adalah vitamin C (pada buah-buahan), asam malat dan tartat pada sayuran (wortel, kentang, brokoli, tomat, kubis, labu kuning), asam amino cystein pada daging sapi, kambing, hati, ayam, dan ikan.

 

Mengkonsumsi sumber zat besi sebaiknya diiringi dengan mengonsumsi bahan makanan tersebut supaya penyerapannya optimal.

 

3. Konsumsi Zat Besi Dibarengi dengan Zat Penghambatnya

 

Konsumsi zat besi terkadang tanpa sadar juga berbarengan dengan konsumsi zat penghambatnya. Misalnya minum teh setelah makan nasi ayam. Mengapa kita tidak dianjurkan minum teh setelah makan? Pada postingan selanjutnya akan kita bahas mengapa sebaiknya tidak minum teh setelah makan.

Zat penghambat penyerapan zat besi itu misalnya, yaitu fitat (protein kedelai, susu coklat, kacang-kacangan dan jagung), polifenol (termasuk tanin pada teh, kopi, bayam, dan kacang-kacangan), dan kalsium (susu, keju).

 

Namun bukan berarti ibu dilarang mengkonsumsi bahan makanan penghambat penyerapan zat besi.

 

Ibu hanya perlu memberi jeda, misal ibu minum susu 2 jam setelah ibu makan makanan yang tinggi zat besi.

Nah, mulai sekarang jika ingin meningkatkan kadar Hb dalam darah maka ibu hamil cukup ikuti petunjuk dan saran di atas ya bu.

Sekarang ibu sudah bisa menyusun dan mengatur menu makanan ibu sehari-hari agar penyerapan zat besi menjadi optimal.

Bagi ibu yang mau memahami lebih lanjut mengenai diet (pengaturan makan) anemia pada ibu hamil bisa download di sini.

 

Iklan

3 respons untuk ‘Cara Cepat Menaikkan Kadar Hb pada Ibu Hamil

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s